Cómo Vencer el Miedo y la Inseguridad

"No es valiente aquel que no tiene miedo, sino aquel que sabe conquistarlo”. Nelson Mandela.

Cuántas veces has tomado la decisión de hacer algo,  emprender un nuevo proyecto, una acción; y justo antes de llevarla a cabo te has quedado inmóvil, paralítico, preso del miedo? Has intentado alguna vez, comunicar una idea, expresar tus sentimientos y pensamientos, exponer tu desacuerdo con alguna situación y, llegado el momento se te hace un nudo en la garganta y no puedes expresarlo? Has recibido increíbles ofertas y por no atreverte a dar el salto, ya sea por miedo a lo desconocido,  al qué dirán o al fracaso, has perdido una gran oportunidad y todavía permaneces en donde no quieres estar.

Independientemente de cual sea el caso particular, lo cierto es que el miedo paraliza y merma el avance. Es por esto que si te has identificado con algunas de estas características, a través de este artículo, podrás encontrar algunas orientaciones que te ayudarán a salir a flote de donde te encuentras de una forma práctica y simple.

                                                  

El miedo es una situación de desconfianza. Y desconfianza no sólo en otras personas o situaciones externas, sino también la desconfianza que podemos tener hacia nosotros mismos. Desconfianza a nuestras capacidades, a nuestros dones, a nuestras cualidades, desconfianza a nuestra dignidad, desconfianza a nuestro ser.

Ahora bien, también podemos preguntarnos: ¿Qué es la desconfianza? La desconfianza es el creer que no tenemos la capacidad para hacer  frente a una situación amenazadora  que se nos presenta. Por lo que podemos decir que el miedo empieza por el no poder controlar situaciones ya sean internas o externas. Y al no poder hacerlo, nos entra un sentimiento que repele a dicha circunstancia, lo cual nos hace evitarla en un futuro, a toda costa.

El miedo no es más que proyecciones que hace mi mente sobre lo que me sucederá. Tiene que ver con mis ganas de poder prever el futuro incierto. Es mi incapacidad para entregarme a la incertidumbre. Es el susto que me da SER LIBRE.

Cabe decir, que existe un tipo de miedo apropiado, el cual nos advierte que es peligroso hacer algo (como lanzarnos desde un  tercer piso o conducir ebrios). Cuando el miedo es apropiado, sirve para tomar consciencia del peligro real y así poder  tomar las medidas de precauciones necesarias.

Ahora bien el tipo de miedo que queremos tratar en este escrito es el miedo psicológico. Este tipo de miedo se refiere siempre a algo que podría pasar, no a algo que está sucediendo ahora; y es por esto que acarrea toda una serie de manifestaciones como son:  incomodidad, preocupación, ansiedad, nerviosismo, temor, tensión, fobia, terror y demás.

Muchas personas se pasan la vida teniendo miedos infundados, en realidad esto le ocurre  casi  a todo el mundo, y si piensas en cuales son aquellas cosas que te infundieron miedo en los últimos meses, descubrirás que la mayoría de ellas nunca sucedió.

Independientemente de cuál sea la causa, ya sea miedo al fracaso, al qué dirán,  a una pérdida, a ser herido, etc. Lo cierto es que  la mayoría de los miedos tienen su raíz en una forma errónea de percibirnos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea, es decir que tienen un origen mental, por lo que si aprendemos a controlar nuestros pensamientos, podemos terminar con ellos.

La verdad es que la mayoría de los miedos que sufrimos a diario se derivan de los pensamientos negativos.  La persona va creando en su mente una sucesión de imágenes catastróficas, las cuales si no son manejadas a tiempo crean una bola de nieve que puede envolver al individuo en un mar de emociones, sensaciones y acciones que sólo llevan a la depresión y al fracaso.

Pero como nuestra vida es el producto de nuestros pensamientos, al pensar en cosas atemorizantes no sólo comenzamos a sufrir las consecuencias físicas de tener miedo, sino que además y para peor, atraemos aquello a lo cual tememos. Por tanto debemos estar bien alertas a nuestros pensamientos, ya que si bien no somos los pensamientos, podemos convertirnos en aquello que  pensamos.

Una expresión del miedo muy común es la ansiedad, la cual ocurre, en ocasiones, cuando no parece existir un motivo que lo provoque.  Suele estar acompañada de  síntomas fisiológicos como son una sensación de opresión en el pecho, dolor de estómago, náuseas, o una percepción de que está por ocurrir algo horrible.  Muchas veces, la ansiedad interfiere en el desempeño de nuestras actividades cotidianas como trabajar, estudiar  y dormir.

El miedo hacia algún hecho o situación ya sea real o imaginaria, nos lleva a odiarla y evitarla a toda costa y este odio se transforma en un sufrimiento constante.  Es así como esta triada (miedo, odio, sufrimiento) no es sólo en cuanto a los hechos. Lo terrible del caso es que también se transfiere hacia la persona que lo padece. Al sentirnos incapaces de enfrentar un problema por el miedo que nos causa, empezamos a sentir miedo hacia nosotros mismos; miedo entendido como desconfianza y esta desconfianza se torna en una profunda inseguridad. ¿Por qué? Porque la persona termina culpándose del problema, y piensa que  no fue lo suficientemente “bueno/a”  o capaz para resolverlo.

Y es así como esa inseguridad hacia nosotros mismos nos hace caer en una desesperación que muchas veces nos lleva a odiar esa parte nuestra que no pudo enfrentar la dificultad. Y no solo eso sino que posteriormente ese odio se generaliza. Es decir si fuimos incapaces de hacer algo específico, generalizamos esta incapacidad para todo y nos calificamos con un sin número de cualidades negativas que terminan sumergiendo nuestra autoestima en un abismo. Y finalmente, ese odio e insatisfacción que sentimos hacia nosotros nos lleva a una terrible espiral de sufrimiento que, al ser lo más profundo del problema, es lo más difícil de resolver. Y es aquí donde empieza la gran tarea del ser humano para salir de este sufrimiento.

Definitivamente, el temor es el enemigo natural de la confianza. La autoconfianza no es más que  la habilidad de un individuo de tener fe y de creer en sus habilidades. El progreso y el crecimiento de la autoconfianza comienzan con un examen adecuado. La mente debe ser inspeccionada de manera que se identifiquen las inclinaciones nocivas, que se eliminen las debilidades, y que se pueda encontrar un patrón adecuado de pensamiento y conducta.

Debemos prestar atención a algunas formas en las que se puede manifestar el temor a uno mismo. Puedes expresarlo en forma de timidez, inseguridad, pudor, y en forma de una gran necesidad de autoconfianza.

Liberarse del miedo  no es algo tan simple como tomarse una pastilla.  Es un proceso que se va superando a medida que se comprende el origen del mismo.  No basta con saber a qué le tengo miedo, sino por qué le tengo miedo,  qué ocurrió anteriormente que me hizo despertar ese miedo, algún hecho en  particular,  quizás alguna situación de mi niñez,  o cualquier otra circunstancia.

Para esto la meditación es una herramienta fundamental, ya que le permite a la persona,  el conocimiento de sí  mismo, y esto significa darse cuenta de sus pensamientos y emociones. Muchos de nuestros miedos y su origen no podemos de terminarlos a través de la mente consciente, sino que debemos relajarnos para penetrar  a la mente subconsciente y una forma de poder llegar a ella es la cuando la mente consciente está en calma, lo cual puede lograrse a través de la meditación.

 Con la ayuda de esta técnica,  podemos descubrir en todos los momentos de la vida cotidiana lo que  es verdadero y lo que  es falso. Podemos  vigilar todos los momentos del día, ver cómo opera nuestro pensamiento, ver funcionar el mecanismo de la defensa, ver los temores, las ambiciones, las codicias y envidias, vigilar todo esto, indagarlo todo el tiempo, eso es parte de la meditación.

Para liberarse del miedo y alcanzar la  paz es necesario despojarse de todas esos pensamientos negativos y  limitantes que te han acompañado hasta hoy.  Debes liberarte de todas esas falsas creencias, las cuales defiendes con tus apegos, deseos y excusas baratas, impidiéndote así, ver tu grandeza.

Sabes porque la gran mayoría no se atreve a liberarse?…..y puede que sea tu caso…Porque tienes MIEDO. Te dijeron  o aprendiste en el pasado que si sueltas lo que hasta ahora tienes,  quedarías completamente  solo, sin nada.

Muchos prefieren estar cargados de cosas y rodeados de personas que no les agradan,  por miedo a la soledad y al vacío.  Esta situación genera un conflicto interno en el individuo y por tanto, busca miles de justificaciones para continuar donde está.

Es simple, no puedes llenar un vaso de agua, si está lleno de otra cosa, primero debes vaciarlo. Así debemos hacer nosotros, para recibir todo eso que anhelamos, debemos eliminar todas esas ataduras, falsas creencias y pensamientos mediocres que nos rodean, sino nunca lograremos eso que tanto queremos. Lo primero que tenemos que hacer para liberarnos del miedo, debemos identificar y eliminar nuestros engaños, en particular la estimación propia y la ignorancia del aferramiento propio.

Ahora bien, la  pregunta que todos ustedes se estarían haciendo en estos momentos es como superar el miedo si ya lo he identificado, trato de controlar los pensamientos negativos y por más que intento, todavía continúa?

Primeramente, debemos reconocer que somos seres imperfectos y que el miedo forma parte de esa imperfección. En tal sentido la aceptación y el perdón son imprescindibles. El ánimo de perdón es un elemento clave en nuestra búsqueda de la felicidad. Acepta que el miedo es una respuesta normal a tu desarrollo personal.

Cada vez que quieres crecer, que quieres tomar una decisión importante, que quieres salirte de tu lugar de comodidad, sentirás miedo ya que este quiere protegerte de lo desconocido. La aceptación de las emociones desagradables es la condición previa para el cambio. Significa experimentar, sin negación o rechazo, que un hecho es un hecho, que sentimos lo que sentimos. Significa respeto por la realidad. No podemos hacer desaparecer nuestro miedo gritándole, o gritándonos a nosotros mismos, o reprochándonos porque nos sentimos culpables. El camino correcto es ser conscientes de esa emoción, recordando que somos más grandes que cualquier emoción aislada, convirtiéndonos en testigos, sin identificarnos con nuestro estado emocional.

Debemos entender que por mas difícil que parezca una situación, siempre tenemos la capacidad, la fortaleza y la valentía  para enfrentarla…Pero el error esta en la mayoría de las veces dudamos de nuestra capacidad. 

Pero porque dudamos? Sobre todo por la ignorancia,  es esta la causa básica del temor, y suele darse cuando uno no es consciente de “su verdadera naturaleza”. Cuando una persona ha descubierto la infinita e indestructible “naturaleza de su alma”, entonces ya no hay forma de que sienta miedo. Sin embargo, están aquellos que no pueden o no quieren aceptar esto, y en consecuencia se sienten apartados, vulnerables, susceptibles, y aislados ya que no han sintonizado con la divinidad, con ese Todopoderoso. Debemos entender que no estamos solos, que contamos con la fuerza el universo, del padre, de la divinidad, no importa cómo le quieran llamar. Y que si aprendemos a conectarnos, a vivir en comunión  con esa energía superior,  TODO, absolutamente TODO es posible.

La diferencia entre un ser espiritual y un ser común no es que no reciba pruebas, sino su reacción ante ellas. El ser espiritual no es que no sienta miedo, sino que posee un elemento primordial para vencerlo,  la FE.  Por eso antes de darse por vencido ante cualquier eventualidad, el ser espiritual suelta esa dificultad y se la confía a un ser superior,  aclarando que no es que se cruza de brazos, sino que abre su espíritu, su mente y su corazón para alinearse con la mejor solución. A través de la Fe,  reconoce que unido a esa energía superior, lo complicado se torna simple, la oscuridad en luz, lo amargo dulce, el dolor en gozo, la tristeza en alegría y el miedo en valentía.

Aquellas seres que hacen la diferencia no son precisamente los que no sienten el miedo, sino los que a pesar de sentirlo  se lanzan y lo enfrentan; para posteriormente darse  cuenta que aquel monstruo no era tan grande, que no hay mayor monstruo que la mente, que es la fuente de todos nuestros miedos. Debes entender que  ganas fortaleza, coraje y confianza en ti mismo cada vez que te detienes y miras el miedo a la cara.

 Los seres exitosos son aquellos que se atreven a vivir sus sueños aunque tienen tantos miedos como aquellos que viven miserablemente, lo único es que se han convertido en maestros de sus miedos en vez de permitir que sus miedos sean su maestro. Hazte consciente de que tienes poder sobre ti mismo, atrévete a  vivir tus sueños,  a  enfrentar obstáculos, y  tomar el control de tu vida.

 No te dejes arrastrar por la desesperación. Siempre hay una salida, ten paciencia y confía. A veces nos enfocamos en una única solución, ignorando que existen otras posibilidades, sólo es cuestión de abrir el espíritu y buscar la comunión con lo divino.

No permitas que el miedo intervenga en la realización de tu propósito. Tú tienes grandes talentos y habilidades únicas que compartir con el mundo.  Nadie puede ofrecer lo que tú puedes ofrecer.

Todos estamos destinados a brillar. Nacimos para hacer manifiesta la grandeza de la creación a través de nosotros mismos. No es sólo una capacidad de algunos, está en todos nosotros. Y cuando permites que la luz divina se manifieste a través de ti,  inconscientemente, alentarás a otras personas para que hagan lo mismo. A medida que te  liberas de tu propio miedo, tu  sola presencia automáticamente libera a otros.

Infinitas Bendiciones
Voz de la Conciencia